Почему белорусы всё чаще ругаются в соцсетях — и как наладить общение?

А между тем то, что происходит сегодня в стране и в мире, нас очень сильно разрушает. Ничто не закончилось. Сложная ситуация в Беларуси, которая началась с ковида в 2020 году, продолжается до сих пор. И у многих она отягощается какими-то индивидуальными сложностями — переезды, кризисы вроде потери работы или нарушенных социальных связей… Всё это — очень серьёзные причины, которые влияют на наше состояние.

Мы все очень напряжены. Если не заботиться о себе, со временем накопленной агрессии становится так много, что её хочется куда-то вылить. Вот люди и идут в соцсети.

Принцип такой: я не могу противостоять тому, что происходит, не могу проявить агрессию открыто и как-то повлиять на ситуацию, но могу написать комментарий и вступить с кем-то в спор. Мне кажется, это основное, что движет людьми. 

Эта история очень тяжёлая. После 2020 года многие связи между людьми были разорваны и продолжают разрываться. Многие разошлись по ценностям и по позициям, а также по адаптации к тому, что с нами происходит.

Люди теряют людей — и это вызывает очень много тревоги, потому что на самом деле нам очень важно быть связанными друг с другом.

Нам очень важно состоять в отношениях, но в таких, которые будут нас поддерживать и подпитывать. И чем больше мы теряем, тем большим становится напряжение внутри нас и тем сложнее нам снова сближаться. В результате маятник качается в другую сторону, и мы сами же продолжаем отвергать или разрушать наши связи.

Как справляться с накопившимся напряжением

Когда у человека болит зуб, он идёт к врачу. Но если у него проблемы психологического плана, он может найти тысячу отговорок, чтобы не обращаться к специалисту: от “справлюсь сам” до “не у всех же есть на психологов деньги”.

Почему так происходит и как быть?

— Любая работа над собой вызывает сопротивление, — объясняет Анна Матуляк. — Человеку может быть сложно даже пройти какой-то бесплатный курс по выгоранию или обсудить свои проблемы с друзьями. Он понимает, что ему придётся столкнуться с неудобными переживаниями, он не хочет чувствовать боль. Люди часто вытесняют свои эмоции не потому, что у них нет денег заплатить психологу, а потому, что им неприятно осознавать собственную уязвимость. Поэтому справляются как умеют, например, стараются не обращать внимания на своё состояние.

Психолог говорит, что такое отношение человека к собственному здоровью часто доводит до антидепрессантов. И хорошо, если он всё-таки обращается к специалисту, который их ему выписывает. В противном случае он будет сутками выливать своё напряжение в соцсети, от чего его состояние станет только хуже.

— На то, чтобы сходить к психотерапевту, который выпишет лекарство, много денег не надо. А если у вас есть страховка, деньги могут и вовсе не понадобиться, — говорит Анна Матуляк. — Зато антидепрессанты могут помочь отрегулировать ваше эмоциональное состояние.

Мне бы не хотелось говорить о банальных вещах — мол, гуляйте, высыпайтесь, не перегружайте себя, соблюдайте режим работы и отдыха, правильно питайтесь. Это само собой. Главное — поймите: чтобы справиться с эмоциями, человеку нужен человек. И даже если вы по каким-то причинам не идёте к психологу или психотерапевту, помните: любая связь, поддержка и забота другого человека будут очень важны.  

Не стесняйтесь обращаться за помощью, и пусть вас не останавливает то, что вы можете кого-то грузить своими проблемами. Мы отличаемся от животных именно тем, что у нас есть коммуникативная функция и общение — это то, что нас вытаскивает в тяжёлые времена.

Понятно, что ресурсы и запасы у всех разные, но даже один разговор с другом  может придать вам сил.

Помните, что даже самый сильный человек не может прожить свои чувства без сопереживания и поддержки.