Воркаут-площадки в Беларуси: фитнес-тренер и травматолог о рисках и пользе

— Например: “К занятиям допускаются дети или подростки, у которых нет противопоказаний для занятий спортом” или “Тренируясь на воркаут-площадке, вы понимаете и принимаете риск получения травмы”. Я видел, как на одной из таких площадок в Польше было написано: “Заходя на площадку, вы оценили навыки своего организма и знаете, как обращаться с тренажерами”. Еще везде висят таблички, как правильно ими пользоваться, по пунктам расписано, как приседать, поднимать и где какие мышцы тренируются. Не знаю, есть ли такие правила на белорусских площадках, но хотелось бы, чтобы их хотя бы в будущем установили.

Кроме этого, Айзатулин обращает внимание, что было бы неплохо, если бы минимум раз в квартал кто-то проверял состояние оборудования на наличие дефектов или вмятин. Еще он отмечает, что на таких площадках нужны камеры видеонаблюдения — во избежание вандализма, распития алкоголя и в случае получения травм можно было быстро разобраться, кто прав, кто виноват.

“Абсолютно неанатомичны”

По словам врача, чаще всего воркаут-площадки абсолютно стандартные, как в Беларуси, так и в Европе.

— С одной стороны, я могу точно сказать, что они абсолютно неанатомичны и нефизиологичны, а с другой — человек, который туда приходит, вряд ли проведет там слишком много времени. А если понятно, что тренажер вообще не подходит, человек либо подстроится, либо просто не будет ходить. В любом случае, вреда для здоровья никакого не будет, поскольку это больше развлекательное оборудование. А площадка все равно найдет своего потребителя.

Самое главное — техника безопасности

Музыкант и фитнес-тренер Павел Аракелян также убежден, что воркаут-площадки не более опасны, чем обычные игровые. Самое главное — нахождение детей под присмотром взрослых и ознакомление с техникой безопасности и принципами работы тренажеров.

— Родителям следует обратить внимание на все тренажеры с активными подвижными элементами, не использовать их как качели и следить, не остался ли на них вес после предыдущего пользователя.

Самая главная рекомендация для всех возрастов — соблюдение техники безопасности.

— Если вы занимаетесь с детьми, то старайтесь не давать им упражнения на мелкие мышцы — они травмоопасны и просто не нужны ребенку. Также не делайте упражнения с большой осевой нагрузкой (например, приседания с гирей) и вообще старайтесь избегать больших весов на тренажерах, если ребенку еще нет 12 лет. Здесь есть простой лайфхак: если у ребенка получится сделать не менее 12 повторений с заданным весом — тогда работать с ним вполне безопасно, а в упражнениях на тягу (например, подтягиваниях) поддерживайте ребенка.

Аракелян предупреждает, что уличные тренажеры далеки по качеству от профессионального оборудования в тренажерных залах.

— Тренажеры могут быть неудобными и даже опасными в зависимости от антропометрии человека, поэтому без специальных знаний я бы рекомендовал ходить в тренажерный зал к специалистам, а воркаут-площадку оставить как дополнительный способ быстро потренироваться, провести время с семьей или пообщаться с друзьями.