Хотите помочь своему ментальному здоровью? Послушайте птиц!

Одной из причин, кроме выше упомянутой внутренней ассоциации с природой, является и новый "звуковой ландшафт". Постоянный звук дорожного шума усугубляет подавленное настроение, а пение птиц позволяет переключать внимание и вносит разнообразие.

К слову, в 2019-м выходило исследование, которое предполагало, что звуки природы улучшают познавательные способности. Проще говоря, те, кто в городе целенаправленно слушали звуки природы (в данном случае — ветра, дождя и сверчков), запоминали новую информацию и соображали лучше.

Главные советы, как получать максимальную пользу от звуков природы: делать это осознанно (находиться в моменте и фиксировать своё состояние), регулярно и быть вовлечёнными.

Как различать птиц?

Есть приложения, которые помогают определять растения, животных и птиц — например, Seek, а для пернатых — отдельный Bird ID.

Можно и просто любопытствовать: рассматривать изображения и запоминать, слушать записи пения и фиксировать, кто как поёт. Например, в инстаграме Еврорадио выходила подборка с записями пения самых распространённых в Беларуси птиц, их изображениями и, конечно, названиями.