Няма сіл? Як аднавіцца пасля зімы — парады спецыяліста

Пасля доўгай зімы хочацца хутчэй прывесці сябе ў форму і пачаць жыць паўнавартасным жыццём. Але пакуль адны людзі пацеюць на бегавых дарожках у трэнажорных залах, запісваюцца да касметолагаў, мяняюць прычоскі і ўбранні, іншыя з цяжкасцю прымушаюць сябе падняцца раніцай і пайсці на працу.

— Не разумею, дзе ўзяць сілы на трэніроўкі, — піша адзін з чытачоў Еўрарадыё. — Адчуваю сябе, як разраджаны тэлефон, зарадка ад якога засталася дома.

— Справа не толькі ў зіме, але і ў дадатковых кантэкстах, ад якіх мы адчуваем сябе дрэнна, — каментуе сітуацыю псіхолаг Ганна Матуляк. — З аднаго боку, гэта можа быць вайна і агулам змрочныя навіны за дзень, з другога — асабістыя цяжкасці, напрыклад, развод, праблемы з дзецьмі, дакументамі і гэтак далей. Усё гэта трэба ўлічваць.

Па словах спецыялісткі, працэс аднаўлення пасля зімы мусіць быць далікатным і комплексным. Ні ў якім разе нельга "гвалтаваць" свой арганізм цяжкімі практыкаваннямі.

Уключаемся паступова.

Спачатку — да лекара

Каб зразумець, чаму няма энергіі, трэба высветліць, ці ёсць для гэтага нейкія фізіялагічныя або біялагічныя прычыны.

Таму добра, калі пасля зімы ў вас знойдуцца сілы схадзіць у паліклініку. Варта здаць аналізы, праверыць узровень гармонаў і іншых важных рэчываў, дзякуючы якім працуе ваш арганізм.

Не хочацца да людзей — пабудзьце з сабой

А часам бывае так, што важна наадварот, пабыць з сабой. Напрыклад, калі мы гаворым пра пастаянны інфармацыйны перагруз, адасабленне (не адзінота, ад якой вы пакутуеце яшчэ больш), можа дапамагчы сабрацца з сіламі, разабрацца з патрэбамі, адчуць і максімальна іх потым задаволіць.

У такі перыяд можна атрымліваць асалоду ад любімай музыкі, глядзець старыя фільмы, якія заўсёды вас цешылі, з'ездзіць у нейкае зацішнае месца, напрыклад, на прыроду.

Падтрымлівайце інфармацыйную гігіену

Можна выконваць усе рэкамендацыі спецыялістаў, але не адчуваць сябе лепш. Мы жывем у вельмі насычаным інфармацыйным полі. Часам прычына дрэннага самаадчування — у пастаянным чытанні навін, якія ўзмацняюць трывогу і неспакой.

Мы ўсе гаворым пра тое, што трэба падтрымліваць інфармацыйную гігіену, але забываемся на гэта і не можам адключыцца ад таго, што адбываецца. Калі хочаце сябе лепш адчуваць, рабіце перапынкі.

Клапаціцеся пра кагосьці

Для некаторых людзей вельмі важным можа быць клопат пра кагосьці — чалавека або гадаванца. Калі побач ёсць хтосьці меншы або той, хто мае патрэбу ў даглядзе, клопат пра яго можа дапамагаць трымацца на плаву, дадаваць жыццёвага сэнсу і энергіі, каб рухацца далей.

Рабіце тое, што падабаецца

У кожнага чалавека ёсць свой спектр таго, што напаўняе яго энергіяй, дорыць добрае самаадчуванне і гэтак далей. Падумайце, што звычайна прыносіць вам радасць.

І музыка, і кіно, і падарожжы даюць нам новы эмацыйны вопыт.